Covid sürecinde herkesin eve kapanmasıyla kendimize evde yapabileceğimiz yeni aktiviteler bulduk. Bu süreçte sürekli evde olunduğu için hareket etmek adına spor aktivitelerine ağırlık vermeye çalıştık. En azından ben bu şekilde yapmaya çalıştım. Daha dikkatli beslenme ile hareket etmek adına spor.
Çocukluğumda keşke ben de bale eğitimi almış olsaydım diyordum. Barre sayesinde kendimi bale hareketlerini yaparken buldum. 🙂
Değişikliği fark eden arkadaşlarım, çevrem, meraklı bakışlar, sorular….
Yoga, pilates ve baleden ilham alınan Barre, zihni ve bedeni dönüştüren tam bir vücut egzersizidir. Her vücut için gücü, çevikliği ve esnekliği arttıran bununla birlikte vücut hatlarında incelmeyi hedefleyen Barre, kasları kaldırarak düşük, etkili, yüksek yoğunluklu hareketlere odaklanıyor.
İsmi nereden geliyor?
Evet spor yapıyorsun vücudun incelmiş peki ne yapıyorsun, sorularına cevabım Barre. Barre ismini stüdyolarda hareketleri yapmak için barlardan destek alınarak yapılan bir spor. Hemen endişelenmeyin bar kesinlikle dert değil. Stüdyo dışında evde, parkta, teknede de yapabilirsiniz bu sporu. Bar yerine sandalye ya da yeterli yükseklikte destek alabileceğiniz bir şey de işiniz görür. 🙂
Çıkış Noktası…
Balerin Lotte Berk Londra’ da sırtının yaralanmasıyla 1959 yılında bir egzersiz oluşturmak üzere rehabilitasyon terapisi ile bale barre rutinini birleştirmek fikri ortaya çıktı. 1959 yılında West End bodrumunda The Lotte Berk Studio’ yu açtı. Berk’ in öğrencilerinden biri olan Lydia Bach, Amerika’ ya Barre’ ı getirdi. 1971 yılında New York City’ de 2005 yılına kadar faaliyet gösteren Lotte Berk Method Stüdyosunu açtı.
Barre 2010 yıllarında hızla popülerlik kazandı. Los Angeles merkezli Pop Physique zinciri, Barre’ ı bir kitleye hitap ederek popüler hale getirdi. Niki Rein, sağlık danışmanı, Londra merkezli zinciri Barrecore ile İngiltere’ ye Barre’ ı getirdi. Sadie Lincoln, Barre3 stüdyolar zincirinin kurucu ortağı, Barre’ ın popülaritesinin büyümesini, Küresel Mali Krizin ardından ekonomik iklimde daha küçük, daha bağlantılı fitness dersleri isteyen insanlara bağlıyor. Tanye Becker, Physique zincirinin kurucu ortağı, Barre’ ın çekiciliğinin sınıfların kısa sürede çok yönlü egzersiz yapması olduğunu öne sürüyor.
Bununla birlikte Amerikan Egzersiz Konseyi 2010 Black Swan sinema yayımlanmasından sonra Barre sınıflarının popülaritesinde bir artış kaydetti.
Barre yapan bir kişi egzersizde temel olarak yerçekimini ve vücut ağırlığını kullanıyor. Güç egzersizlerinde vücut ağırlığı ve yer çekiminin etkisi dışında minimal ağırlıklardan, toplardan ve rezistans bantlardan faydalanıyor.
ÖNEMLİ!
Her egzersizde olduğu gibi Barre’ ın başında ve sonunda uygulanan ısınma ve soğuma hareketleri eklem, kas ve kemik sağlığı için büyük önem taşıyor.
Barre ile mükemmel sonuç
İyileştirilmiş duruş, kas gelişimi, kilo kaybı, artan esneklik ve azaltılmış stres. Fitness seviyesi ne olursa olsun hemen hemen herkes arre egzersizlerini yapabilir. Aynı zamanda hamilelik sürecindeki kadınlar da bu egzersizlere katılabilir. Barre egzersizi sayesinde büyümekte olan göbek nedeniyle hamilelik sürecinde yaygın bir sorun haline gelen dengesizliğe de yardımcı oluyor.
No Comments